カテゴリー: Uncategorized

夏の高校野球や少年野球は、選手にとっても応援する家族にとっても過酷な季節です。

「朝から夕方までグラウンド」

「車での遠征」

「照り返しの強いスタンド」

気づけば親も子どもも体力を奪われ、熱中症の危険と隣り合わせになります。

我が家も子ども3人が野球を続けており、毎年夏になると熱中症対策は欠かせません。

今回は、実際に野球母として実践している夏の熱中症対策10選をご紹介します。

⸻

1. のどが渇く前に水分補給をする

「喉が渇いた」と感じた時には、すでに体は水分不足になり始めています。

野球では大量の汗をかくため、

• 水
• スポーツドリンク
• 麦茶

をこまめに飲むことが大切です。

30分に1回程度を目安に少しずつ飲む習慣をつけましょう。

⸻

2. 塩分補給も忘れない

汗と一緒に失われるのは水分だけではありません。

ナトリウムなどのミネラルも失われるため、

• 塩タブレット
• 塩分入りキャンディ
• 経口補水液

を準備しておくと安心です。

特に炎天下で一日過ごす日は必需品です。

⸻

3. ネッククーラーを活用する

ここ数年で一番買ってよかったと思うアイテムがネッククーラーです。

首元を冷やすことで体温の上昇を抑えられます。

選手だけでなく、

• 応援する家族
• スコア係
• 審判

にもおすすめです。

予備をクーラーボックスで冷やしておくと、一日快適に過ごせます。

⸻

4. クーラーボックスは大きめがおすすめ

夏の野球ではクーラーボックスが大活躍。

我が家では

• 氷
• 凍らせたスポーツドリンク
• 冷感タオル
• 保冷剤
• ネッククーラー

をまとめて入れています。

暑さが厳しい日は氷がすぐになくなるため、大きめサイズがおすすめです。

⸻

5. 冷感タオルで体を冷やす

首・脇・手首を冷やすだけでも体温は下がります。

水に濡らすだけで冷たくなるタオルは、

試合の合間や休憩時間に大活躍。

何枚か持っていくと家族全員で使えます。

⸻

6. 朝ごはんをしっかり食べる

熱中症予防は朝から始まっています。

朝食を抜くと、

• エネルギー不足
• 水分不足
• 塩分不足

になりやすく、熱中症のリスクが高まります。

ご飯・味噌汁・卵・納豆・果物など、バランスの良い朝食を心掛けましょう。

⸻

7. 帽子・日傘・アームカバーで直射日光を防ぐ

応援する保護者も熱中症になります。

私は夏になると

• 帽子
• 日傘
• サングラス
• アームカバー

が必須です。

「親が倒れないこと」も、子どもを支えるためには大切です。

⸻

8. 睡眠不足を作らない

睡眠不足は熱中症の大きな原因になります。

遠征の日は朝4時・5時起きになる家庭も多いですよね。

だからこそ、

前日はできるだけ早めに寝て、体力を回復させることが重要です。

⸻

9. 体調の変化を見逃さない

熱中症は突然起こるものではありません。

次のような症状があれば要注意です。

• 頭痛
• めまい
• 吐き気
• 足がつる
• 異常なだるさ

「少し休めば大丈夫」と無理をせず、すぐに日陰へ移動し、体を冷やしましょう。

⸻

10. 野球母も無理をしない

子どものために一日中応援していると、自分のことは後回しになりがちです。

しかし、親が倒れてしまっては元も子もありません。

「私は大丈夫」と思わず、

• 水分補給
• 日陰で休憩
• 体を冷やす

ことを意識してください。

野球は長いシーズンです。

無理をせず、家族みんなで夏を乗り切りましょう。

⸻

夏の野球は、熱中症対策が勝敗以上に大切と言っても過言ではありません。

我が家でも毎年試行錯誤しながら暑さ対策を続けていますが、「準備していて良かった」と思うことばかりです。

子どもたちが全力でプレーできるように、そして応援する家族も笑顔で過ごせるように、今年の夏もしっかりと対策をしていきましょう。

野球母は、チームを支えるもう一人の選手。

暑さに負けず、最高の夏を迎えましょう！

高校野球や少年野球の夏は、とにかく暑いですよね。
朝早くからお弁当を作り、グラウンドへ送迎。そして炎天下で何時間も応援…。
「暑さで倒れそう」「毎年夏がつらい」
そんな経験をしている野球母も多いのではないでしょうか。
今回は、実際に野球母として「買ってよかった！」と感じた夏の必需品をご紹介します。

1. ネッククーラー
   夏の必須アイテムといえばこれ！
   PCM素材のネッククーラーなら、首元を心地よく冷やしてくれます。
   冷凍庫だけでなく冷蔵庫や冷水でも固まるものが多く、繰り返し使えるので経済的。
   首を冷やすだけでも体感温度がかなり違います。
   ポイント
   ● 繰り返し使える
   ● 結露しにくい
   ● 長時間の応援におすすめ

1. 大容量の水筒
   夏は水分補給が何より大切。
   1Lでは足りないことも多いため、1.5〜2Lの大容量水筒があると安心です。
   自分用だけでなく、子どもに追加で飲み物を渡せることもあります。

1. ハンディファン
   風がないグラウンドでは大活躍。
   首掛けタイプや卓上にもなるタイプなら、待ち時間も快適になります。
   ただし、熱風しか来ないほど暑い日は、ネッククーラーとの併用がおすすめです。

1. 日傘（遮光100％がおすすめ）
   最近は野球場でも日傘を使うお母さんが増えています。
   遮光率100％タイプなら、直射日光をしっかり防いでくれます。
   体感温度もかなり変わりますよ。
2. 冷感タオル
   濡らして振るだけで冷たくなる冷感タオル。
   首や腕を冷やしたい時に便利です。
   予備を何枚か持っていくと安心です。
3. UVカットアームカバー
   長時間外にいると日焼けは避けられません。
   接触冷感タイプなら暑さも軽減できます。
   日焼け対策はもちろん、疲労感も違ってきます。
4. 帽子
   つばの広い帽子や通気性の良いキャップがおすすめ。
   熱中症予防にも役立ちます。
5. 塩分チャージ・経口補水液
   水だけでは熱中症対策として不十分な場合もあります。
   汗を大量にかく日は、塩分補給も忘れずに。
   飴やタブレットをバッグに入れておくと安心です。
6. クーラーボックス
   飲み物や保冷剤を入れておけば、一日中冷たい状態を保てます。
   夏の遠征では欠かせないアイテムです。
7. 保冷バッグ
   お弁当やゼリー飲料を持ち運ぶ時に便利。
   暑い日は食中毒予防のためにも保冷バッグがおすすめです。

夏の野球応援は体力勝負。
子どもを応援するためには、まずはお母さん自身が元気でいることが一番大切です。
暑さ対策グッズを上手に活用して、少しでも快適に夏を乗り切りましょう。
「無理をしないこと」も熱中症対策のひとつ。
今年の夏も、親子で最高の思い出を作ってくださいね。

夏の高校野球シーズン。

朝早くからお弁当作り、練習や試合の送迎、応援…。

野球母にとって夏は「体力勝負」の季節ですよね。

私も毎年、「もっと早く買えばよかった！」と思うものがたくさんあります。

今回は、実際に野球母として使ってよかった夏の必需品を紹介します。

1. 大容量の保冷バッグ

夏のお弁当は傷みが心配。

保冷剤をたっぷり入れられる大きめの保冷バッグは必須です。

試合の日は、お弁当・飲み物・ゼリー飲料までまとめて入るサイズがおすすめです。

2. ウォッシュボーイ

泥だらけのユニフォーム…。

普通に洗うだけでは落ちない汚れも、ウォッシュボーイで予洗いすると本当にラクになります。

「毎日の泥汚れストレスが減った！」と感じた、一番買ってよかったアイテムです。

3. ネッククーラー

炎天下の応援は想像以上に過酷。

首元を冷やすだけで体感温度がかなり変わります。

充電式なら何度も使えて便利です。

4. 大きめの日傘

最近ではスポーツ応援でも日傘を使うお母さんが増えています。

紫外線対策だけでなく、熱中症対策にも効果的です。

5. スポーツドリンク・塩分補給タブレット

子どもだけでなく、応援する親も熱中症対策が必要です。

水だけではなく、塩分補給も忘れずに。

6. 折りたたみチェア

長時間の応援では腰や足への負担が大きくなります。

コンパクトに持ち運べるチェアがあると本当に助かります。

7. ハンディファン

待ち時間や移動中に大活躍。

首掛けタイプや卓上兼用タイプも便利です。

8. 冷感タオル

水で濡らして振るだけでひんやり。

首や顔を冷やせるので、真夏の応援には欠かせません。

9. 凍らせたペットボトル

飲み物としてだけでなく、保冷剤代わりにも使えます。

時間が経つと溶けて飲めるので一石二鳥です。

10. 日焼け止め

一日中グラウンドにいると、あっという間に日焼けしてしまいます。

汗に強いタイプを選び、こまめな塗り直しがおすすめです。

野球母の夏は、本当に忙しくて暑い毎日。

少しでも便利なアイテムを取り入れることで、家事や応援の負担はぐっと減らせます。

私自身、「もっと早く買っておけばよかった」と思ったものばかりです。

これから夏の大会を迎える野球母のみなさんが、少しでも快適に過ごせますように。

「女子野球ってどんな世界なんだろう？」

娘が野球を始めるまでは、私も男子野球との違いをほとんど知りませんでした。

実際に女子野球に関わってみると、想像以上に驚くことがたくさんあります。

今回は、女子野球を始めて親として驚いたリアルな体験を紹介します。

1. 女子野球人口は想像以上に少ない

一番驚いたのは、女子選手の少なさです。

同じ地域でも女子だけでチームを作ることが難しく、遠くまで通ったり、合同チームになったりすることも珍しくありません。

だからこそ、一緒に野球を頑張る仲間との絆はとても強いと感じます。

2. 遠征が多い

女子野球はチーム数が少ないため、試合会場まで長距離移動になることもあります。

朝早く出発し、帰宅は夜になることもしばしば。

ガソリン代や高速代など、予想以上に出費がかかることにも驚きました。

3. 年齢を超えた仲間ができる

女子野球では学年を超えて一緒にプレーする機会も多くあります。

年上のお姉さんを目標にしたり、年下の子を気遣ったりと、人として成長できる環境だと感じています。

4. 女子だからこその悩みもある

体調の変化や髪型、日焼け対策など、男子野球にはない悩みもあります。

プレーだけでなく、体調管理も大切な競技だと実感しました。

5. 保護者同士のつながりが温かい

遠征や大会では保護者同士で助け合う場面がたくさんあります。

情報交換をしたり、応援し合ったりと、子どもだけでなく親同士のつながりも女子野球の魅力です。

6. 野球への本気度がすごい

女子だからといって練習が軽いわけではありません。

むしろ限られた環境だからこそ、一人ひとりの「野球が好き」という気持ちがとても強く感じられます。

努力を積み重ねる姿には、親として何度も感動しました。

7. 女子野球を始めて本当に良かった

大変なこともあります。

早起き、お弁当作り、遠征、出費…。

それでも、娘が仲間と笑いながら野球を楽しむ姿を見るたびに、「始めて良かった」と心から思います。

女子野球は、技術だけではなく、人としても大きく成長できるスポーツです。

女子野球を始める前は不安もありましたが、実際に飛び込んでみると驚きと感動の連続でした。

もしこれから女子野球を始めようか悩んでいる方がいたら、「心配しすぎなくても大丈夫」と伝えたいです。

大変なこと以上に、子どもの成長や素敵な仲間との出会いが待っています。

女子野球ならではの魅力を、ぜひ親子で楽しんでください。

高校球児を支える母親の朝は、とにかく早いと言われます。練習や試合、遠征に合わせて生活リズムを整えるため、多くの家庭では一般的な家庭よりも早い時間から一日がスタートします。

多くの野球母は5時前後に起床

高校球児の母親の起床時間は家庭によって異なりますが、最も多いのは5時前後です。土日は3時台の時も。

お弁当作りや朝食の準備、子どもの送り出しなどを考えると、5時にはキッチンに立っているという声が少なくありません。通学時間が長い場合は、4時台に起きる家庭もあります。

朝の仕事は想像以上に多い

高校球児の朝は栄養補給が重要です。そのため母親は朝食だけでなく、お弁当や補食の準備も行います。

朝の主なルーティンは、

• 朝食作り
• お弁当作り
• 補食の準備
• 水筒の用意
• ユニフォームや練習着の確認

など。

限られた時間の中で効率よく準備を進めるため、前日の夜に下ごしらえをしておく家庭も多いようです。

大変だけど、やりがいもある

早起きが続く生活は決して楽ではありません。睡眠不足を感じる日もありますし、休日も試合や遠征で忙しくなることがあります。

それでも、「頑張る息子を応援したい」「全力で野球に打ち込める環境を作ってあげたい」という思いから、日々サポートを続ける母親は少なくありません。

高校球児の母親の起床時間は、一般的に5時前後。朝練や遠征がある日は4時台に起きることもあります。早朝から始まるお弁当作りや朝食準備は大変ですが、選手を支える大切な役割でもあります。

今日もまた、まだ暗いうちからキッチンの明かりを灯し、息子の夢を支える母たちの一日が始まっています。

「野球母の朝は何時起きなの？」

野球をしている子どもを持つ家庭では、よく話題になる質問です。答えはチームや年齢によって、そして子どもの人数によってさまざまですが、少年野球や中学野球では朝4〜5時起きが珍しくありません。高校野球でも、家からの通いとなると平日の朝も早いんです！大会や遠征の日には、3時台に起床することもあります。

朝は試合開始よりずっと前から始まっている

野球少年がグラウンドに到着する頃には、多くのお母さんたちの仕事はすでに何時間も前から始まっています。

まずは朝食の準備。長時間の練習や試合に備えて、しっかりとエネルギーを摂れるメニューを考えます。その後、お弁当作り、水筒の準備、補食のおにぎりやゼリーの用意へと続きます。

さらに、洗濯したユニフォームが乾いているか、スパイクやグローブは揃っているか、忘れ物はないかを確認。子どもを送り出すまで、気の抜けない時間が続きます。

典型的な「野球母の朝」

ある日のスケジュールを例にすると、

• 4:00　起床
• 4:10　朝食作り お弁当作り開始
• 5:10    子どもを起こす
• 5:30    朝食 
• 6:00　道具確認・出発準備
• 6:30　集合場所へ送迎

という流れになることもあります。

子どもが元気にプレーするためには、保護者のサポートが欠かせません。そのため、休日であっても平日以上に早起きになる家庭も少なくないのです。

大変だけれど、特別な時間

もちろん、早起きやお弁当作り、泥だらけのユニフォーム洗いは楽なことではありません。しかし、多くの野球母たちは「子どもの成長を間近で見られる」「仲間と頑張る姿に励まされる」と話します。

試合で活躍した日も、悔し涙を流した日も、その一日を支える朝の時間があります。

野球母の朝は、一般的に4〜5時起きがひとつの目安です。試合や遠征の日にはさらに早くなることもあります。子どもたちが全力でプレーできる背景には、誰よりも早く起きて準備をする保護者の支えがあります。

グラウンドで輝く子どもの姿を見るたびに、その早起きの苦労はきっと特別な思い出へと変わっていくのでしょう。

我が家は子ども3人が野球をしていました。

少年野球、中学野球、高校野球。

気がつけば、10年以上、週末は家族全員が野球中心の生活になっていました。

朝は誰よりも早い

試合の日は朝3時30分～4時起き。

3人分の弁当とおにぎりを握り、捕食と水筒を準備し、持ち物を確認する。

夏場は熱中症対策用品は欠かせません。

OS1に氷嚢。

「忘れ物ない？」

毎週同じことを言っているのに、なぜか毎週何かを忘れそうになる。

母の朝は戦いです。

洗濯は毎日

野球をしている子どもがいる家庭なら分かると思います。

ユニフォームは白ではありません。

茶色です。

泥だらけのユニフォームを見た瞬間、

「今日は汚れてないね」

と思う日はほとんどありませんでした。

洗っては干して…の繰り返し。

気づけば洗濯だけで1時間近くかかることもありました。

送迎は生活の一部

練習、試合、遠征。

子どもが1人ならまだ何とかなるかもしれません。

でも我が家は3人。

集合時間も場所もバラバラ。

車の中で朝食を食べさせることもありました。

カーナビより、母の頭の方が予定を把握している状態でした。

お金もかかる

入団費。

月謝。

遠征費。

スパイク。

バット。

グローブ。

でも、必要なものだから買うしかない。

家計簿を見るたびに驚いていました。

それでも続けられた理由

正直、大変なことはたくさんありました。

朝は早い。

洗濯は終わらない。

自分の時間はほとんどない。

それでも、

子どもが仲間と笑っている姿。

悔しくて泣いている姿。

試合で活躍して喜ぶ姿。

そんな姿を見るたびに、

「また頑張ろう」

と思えました。

少年野球の母の本音

野球をしている子どもの母は、決して主役ではありません。

でも、陰でチームを支えている大切な存在です。

大変だったことはたくさんあります。

それでも今振り返ると、

泥だらけのユニフォームも、

早朝のお弁当作りも、

送迎の日々も、

全部がかけがえのない思い出です。

そして今だから言えることがあります。

「あの頃は本当に大変だった。でも、やってよかった。今も大変だけど、楽しい野球生活です。」

野球を始める前は、

「洗濯なんて1日1回で十分」

そう思っていました。

でも子どもが野球を始めてから、我が家の洗濯事情は一変。

気づけば毎日洗濯機を何度も回す生活になっていました。

今回は、子ども3人が野球をしていた我が家のリアルな洗濯事情をお話しします。

⸻

野球家庭の洗濯は1日何回？

我が家の場合、

平日

• 朝1回
• 夜1〜2回

合計2〜3回

土日

• 朝1回
• 練習後1〜2回
• 夜1回

合計3〜4回

回していました。

特に雨上がりのグラウンドで練習した日は大変。

洗濯かごの中が泥だらけのユニフォームでいっぱいになります。

⸻

一番大変なのはユニフォーム

野球家庭の洗濯で一番大変なのは、やはりユニフォームです。

普通の洗濯では泥汚れは落ちません。

少年野球の低学年までは、

1. 予洗い
2. つけ置き
3. 洗濯機

という流れでした。

しかも兄弟3人が同時に野球をしていた時期は、（現在もですが、）

• 練習着
• ユニフォーム
• ストッキング
• アンダーシャツ

が3人分。

洗濯物の量は本当にすごかったです。

⸻

洗濯より大変だったこと

実は洗濯機を回すことよりも、

泥を落とす作業

の方が大変でした。

最初の頃は手洗いしていましたが、毎日続くとかなりの負担。

冬は手が荒れ、腰も痛くなりました。

「いつまでこれが続くんだろう…」

と思ったことも何度もあります。

⸻

私が3人の子どもの野球ユニフォーム洗いで一番

助かったのが、このウォッシュボーイです。予洗いの手間が本当に減りました。

泥だらけのユニフォームを入れて回しておくだけで、予洗いの負担がかなり減りました。

もちろん完全に真っ白になるわけではありません。

それでも、

• ゴシゴシ洗う時間が減る
• 手荒れが減る
• 気持ちが楽になる

というメリットは大きかったです。

もっと早く買えば良かったと思っています。

⸻

子どもが大きくなるにつれて、

• 靴下を裏返さない
• 汚れを軽く落としてから出す
• 洗濯ネットに入れる
• ウォッシュボーイは自分で回す

など、自分でできることは自分でやるように、声をかけてきました。

全部を親だけで抱えると本当に大変です。

⸻

野球家庭の洗濯回数は、

• 平日2〜3回
• 土日3〜4回

が我が家のリアルでした。

洗濯は大変ですが、子どもたちが一生懸命頑張った証でもあります。

泥だらけのユニフォームを見るたびに、

「今日も頑張ったんだな」

と思いながら洗っていました。

今まさに洗濯と戦っている野球母さんへ。

毎日本当にお疲れさまです。

「女の子なのに野球？」

今では少なくなりましたが、女子野球をしていると、そんな言葉を聞くことがあります。

女子野球人口は増えているものの、実際に続けていく中では男の子とは違う悩みもたくさんあります。

⦿チーム選びが難しい

少年野球では女子選手はまだ少数派。

チームによっては女子選手が1人だけということもあります。

一緒に頑張る仲間がいても、

• 着替える場所
• トイレ問題
• 合宿での部屋割り

など、女子ならではの配慮が必要になる場面もあります。

⦿本気でやるほど送迎が増える

中学以降、女子野球チームは地域に少ないことが多く、

片道1時間以上かけて練習に通う家庭も珍しくありません。

高校は寮生活がほとんどです。

「野球をやるのは子どもだけど、親のサポートも欠かせない」

これが女子野球のリアルです。

⦿野球が好きな気持ちは男の子と同じ

試合で勝ちたい。

レギュラーを取りたい。

ホームランを打ちたい。

その気持ちは男の子も女の子も変わりません。

むしろ少数派だからこそ、

「絶対に続けたい」

という強い気持ちを持っている子も多いです。

⦿親として感じたこと

女子野球を続ける中で感じるのは、

「好きなことを本気で頑張る姿は本当にかっこいい」

ということ。

泥だらけになりながらボールを追いかける姿は、男の子も女の子も関係ありません。

⦿これから女子野球を始める家庭へ

女子だから野球は難しい。

そんな時代ではなくなっています。

確かに送迎やチーム探しなど大変なこともあります。

それでも野球を通して得られる仲間や経験は、一生の宝物になります。

泥汚れに悩む野球家庭におすすめだったもの

10年間の洗濯生活の中で、「もっと早く買えばよかった」と思ったものがあります。

それが ウォッシュボーイ です。

野球のユニフォームは、そのまま洗濯機に入れると泥が落ちきらないことが多く、以前は手洗いにかなり時間をかけていました。

ウォッシュボーイを使うようになってからは、泥だらけのユニフォームを予洗い感覚で回しておくだけ。

子どもでも簡単にできるので、

我が家はウォッシュボーイは

自分たちでまわしてもらってます。

手洗いの時間が減り、かなり助けられました。

特に、

• スライディングで真っ茶色になったユニフォーム
• ストッキング
• ソックス
• アンダーシャツ

の予洗いに大活躍。

もちろん完全に手洗いゼロとはいきませんが、「毎日の負担を少しでも減らしたい」という野球家庭にはおすすめです。

今思うこと

子どもたちが野球をしていた10年間、洗濯は大変でした。(まだ現在進行形で大変ですが…笑）

でも、便利なアイテムに頼ることで気持ちに余裕ができました。

もし今、泥だらけのユニフォームと格闘しているお父さんお母さんがいたら、私は迷わずウォッシュボーイをおすすめします。

「あの洗濯の大変さを知っている人なら、きっと共感してくれるはずです。」